上腕三頭筋は上腕二頭筋の裏側にある大きな筋肉で、鍛えることで大胸筋のトレーニングでより高重量を扱えるようになります。 腕を太くしたい方は上腕二頭筋だけでなく、上腕三頭筋も鍛えることでよりバランスの良い太い腕が手に入ります。. 上腕三頭筋の筋トレでダンベルを使うメリットとは？ 上腕三頭筋を鍛える筋トレはたくさんありますが、ダンベルを使ったトレーニングは、ピンポイントで上腕三頭筋に効かせられるので効率よく筋肥大させられます。 しかし必ずしもダンベルを使えば良いわけではありません。
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上腕三頭筋は長頭・短頭で構成され、さらに短頭は、外側頭・内側頭の2つの部位に分けられます。正しく鍛えるためには、それぞれの筋肉の特徴を知ることから始めましょう。ここからは、上腕三頭筋を構成する筋肉について具体的に解説します。 長頭. サミュエルによれば、「上腕三頭筋を正しく鍛えるためには、1～2インチ（約2.54～5.08cm）という微妙な位置の調整が必要です」とのこと.
